Reguli pentru corectarea alimentatiei

- a nu manca nimic intre mese
- a manca incet, bine mestecat
- micul dejun sa fie consistent - cel mai bine cand ajunge masa cea mai importanta din zi
- pranzul moderat
- cina devreme - ora 18.00, cu 4-5 ore inainte de culcare
- a nu se servi multe feluri de mancare la o masa
- evitarea grasimilor
- evitarea zaharului (1/3 din zaharul ingerat se transforma in grasimi de depozit in organism)
- a se consuma mai multe legume, fructe, cereale, integrale (acestea contin multe fibre care "matura" pur si simplu grasimile si toxinele din corp)
- exercitii fizice in mod regulat
- un somn de minim 8 ore/zi.