250g calorii sunt furnizate de urmatoarele cantitati de alimente

2 oua mari
3 mere mari
3 felii mari de paine
1 felie de paine cu unt si gem
1 farfurie orez
250g iaurt
3 cartofi fierti
1 felie placinta cu dovleac
1 farfurie cu floricele de porumb
1 lingura gem de fructe
1 lingura unt de alune
6 rosii
3 felii foarte subtiri de cascaval
2 dovlecei mari
1 cana suc de portocale
15 samburi de caise
1 lingurita unt
1 varza
2 pahare de lapte degresat
1 pahar lapte nedegresat
1 strugure
10 prune uscate
3 banane
20 arahide
2 1/2 linguri ulei
1/2 kg masline
5 morcovi
3 linguri inghetata